短気で気分屋なワタシのパートナーシップ論。

2023-04-30

【終了】5月カウンセリングのご案内


こんにちは!
カウンセラーの徳永麻由子です。

5月のカウンセリングのご案内です。

「いきなりの申し込みは勇気がでないな…」「徳永さんとの相性もよく分からないし…」と思っているあなたへ♪

徳永麻由子のLINE公式アカウントにご登録の方のみ!
毎月、先着3名様限定で
30分無料カウンセリング(ZOOM)をご利用いただけます。
5月分も満席になりました!

2月からスタートして毎月即満席&大好評をいただいております♪
通常のカウンセリングメニューに+30分の延長としてご利用された方もいらっしゃいます(頭いい・・・!!)
もちろん雑談でも大丈夫なので、ぜひご活用くださいね。

30分無料カウンセリングでは・・・
🎁お悩みのテーマはなんでもOK!
🎁傾聴・共感メインであなたのお話をうかがいます。
🎁「あなたの価値」をお伝えします。

※毎月1日になったらLINEで募集を開始いたします。
※先着順のため、満席となりましたら締め切らせていただきます。お申し込みと行き違いになってしまった場合は申し訳ありませんが、翌月にまたお申込みくださいね。
※おひとり様1回だけのご利用となります。

是非、公式LINEに登録してお申込みくださいね。
たくさんのお申込みお待ちしています~!


2023-04-18

これからはもっと楽しく生きて子どもたちにそんな背中を見せていきたいと思います(ご感想)


こんにちは!
心理カウンセラーの徳永麻由子です。

毎月大好評の30分無料カウンセリング。
Twitterでこの企画を知ってくださった方からお申し込みをいただきました!
ありがとうございます〜!




30分無料カウンセリングの目的は、少しでもみなさんとの接点を増やすことです。
短い時間ですが、お客様のお話を伺って、問題から見るあなたの価値・魅力・才能をお伝えしています。
どうか私のこの重い愛情を受け取ってくださいませ〜!笑


みなさんからのコメントを楽しみにしています♪
匿名やニックネームでも投稿が可能です。
必ずお返事をさせていただいておりますので、ご感想やお気づきのことなどありましたら、お気軽にお寄せください。


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「自己否定と仲直りしよう!」をテーマに情報発信中。
登録していただいた方のみ無料でのご相談やご質問も受け付けています(回答はブログやSNSで紹介させていただくこともあります。)
メッセージを投げてくださると、徳永が喜んでお返事します!


こちらもぜひご利用ください!
心理カウンセラー根本裕幸氏の「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーやコーチがお答えする、お悩み相談サイトです。

2023-04-15

この記事のやり方ならバンバンお恨みが書けそうです(ご感想)


こんにちは!
心理カウンセラーの徳永麻由子です。

なんと!

このブログに!

コメントをいただきましたーー!!




スパム以外で初めてです!
本当に嬉しいです!!


(いただいたコメント)
この記事のおかげで不満を吐き出すことができた気がします。
お恨み帳も今書けるように練習してて、この記事のやり方ならバンバンお恨みが書けそうです。
やっと自分の味方になってあげられる気がしてホッとしています。
こういう記事に出会えて感謝です(^-^)

しかもご紹介した内容が、少しでもお役に立てたようで、光栄すぎます!!
この記事を見つけてくださって、記事を読んでくださって、本当に本当にありがとうございます〜!!

やだ、もう語尾に「!」つけるのが止まらないぐらい嬉しい!!

いただいたコメントに返信もさせていただきましたが、
このコメントをしてくださったあなた様に、どうかこの感謝の思いが伝わりますように!
本当にありがとうございますー!!


ちなみに、コメントをいただいた記事は「不満をなかなか言えない人は言い訳を作ろう」で、怒りや不満を吐き出そうにもなかなか吐き出せない人に向けて書いた記事でした。

なんせ私も、いまだにお恨み帳が全然書けないんですよね…。

なので私も時々、実際にこの方法で不満を吐き出すようにしています。
意外とこれがすごい泣けてきます。お恥ずかしい。

なんでもそうですが、ちょっとしたコツってありますよね。
「悩みと向き合ってるのになんかうまくいかない」と思われてるあなたに向けて、もっとご紹介できるよう記事を量産していきたいと思います!


コメント欄もどなたでも投稿しやすいように、分かりやすく手直しをさせていただきました。
今後もコメントをいただけると嬉しいので、毎回おねだりしようと思います。えへへ。

コメント、本当にありがとうございましたー!
公式LINEでも絡んでくださるみなさんも、いつも本当にありがとうございます!

師匠とのツーショットをフリー素材にしちゃう図。


みなさんからのコメントを楽しみにしています♪
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この記事やカウンセリングに関すること、その他に何かご要望やご不明な点等ありましたら、お気兼ねなくご連絡ください。
原則24時間以内にお返事をさせていただいてます。



2023-04-12

家族の問題をどうしたらいいのかと悩むあなたにまず必要なこと


こんにちは!
心理カウンセラーの徳永麻由子です。

今日はお悩み相談サイト「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談に、回答したいと思います。


 
 

ご相談内容


ひきこもりの兄弟

(ご相談者:鍋ちゃんさん)引用元

ひきこもりの兄弟に悩んでます。

自室にこもるのではなく
リビングで寝起きして外には出ない状態です。

なんでも思い通りにしたがり
人のことをチェックして
小言と言うかネガティブな事しかいいません。

ずっとひきこもってるせいか常識もなく
え?とびっくりするような事ばかりします。

あまりにも生活してて不便なことは
やめてと言うんですが、嫌だとわかると余計してくるようになります。

父親は兄弟に媚びるような態度をとります。

ダメなことはダメと言わない
なんでも好き勝手にさせている親もあまり好きじゃありません。

親に言うと、言われてもどうにも出来ないと
喧嘩になることもあるので
愚痴る事もできません。

自分は職場のストレスからうつ状態になり
働くのも怖く家をでることも
今の状態では難しいです。

酷い時は兄弟を刺す夢までみます。

なんとかしたくて心の勉強をしたりしましたが
うまくいかず


どうしたら少しでも楽に生きれますか?
よろしくお願いします。



2023-04-11

人に素直に感謝ができない時は、自分のご機嫌取りが優先事項!


先日会社を退職した時に、素敵な花束をいただきました。

花束が入らない自撮り。本当はもっと大きかったです。

女性あるあるですが、花束をもらえることって案外無いよね!

みんなはどうなんだろう?
なんとなく「お花綺麗だな〜」とかは思っても、お花を実際に買うってちょっと敷居が高くないですか?
「プレゼントは絶対に花束がいいです!」とかおねだりしますか?

私はこの花束をいただいた時、「嬉しい〜!ありがとう〜!」と口では言いつつ、「こんな綺麗なものをいただいてしまって申し訳ない」という想い100%でした。
(だってピンクと白とか可愛すぎか

個人的には、ブーケセラピストの咲凜さとさんのセッションを受けたら、お花への価値観が変わるのでは?と前々から気になってはいます。


でも、いただいたお花には罪はない!


大きな花瓶なんて持ってないので、お家にある花瓶として使えそうな物たちをかき集めます。


花の


向きが


分からない!


すごい!!
散らかった部屋が綺麗に見える!!!

埃もそのまま、物もそのまま。
でも全然アリ!!

これ、写真で良く見えてるとかではないのです。
実際のお部屋にいる感じも、お花でめちゃくちゃ気分が上がりました。
なんと旦那さんも。

夫「お花、イイねー!!」

お花を見て喜ぶ旦那さんを見て、今まで雑多な部屋で掃除も大してしてこなかった私のもと、彼は虐げられていたのではとちょっと(本当にほんのちょっと)思いました(笑)


普段、着飾ることよりも機能的なものを追い求めがちだったり、ゆったり過ごすことよりも効率性を重要視しがちだったり、忙しすぎてお家の中がぐじゃぐじゃになりがちだったりな我が家。
そういう時って、時々でいいから「気持ちをゆるめる」ことが大切だと言われています。

現代人は特に、なんでもバランス、ほどほどに、です。
私たちも頭では分かってるんですけどね…。


その具体的な例として「お部屋にお花を飾る」があるんですよね。
うちの旦那さんを見てると、男女問わず良さそうです。

しかも、花束をいただいた時の申し訳なさが消滅しました。


ぎゅーぎゅーに押し込んだから葉っぱ部分がすごいぎゅーぎゅー


実際に飾ったお花を見て「わ〜きれいだ〜〜」と純粋にお花の可愛さにデレデレできるようになりました。

だって汚いところよりも、きれいなものに目がいくじゃないですか。
目の前にある「わぁ」という感情を感じているから。
その瞬間は自分の中の「申し訳なさ」なんて鼻くそみたいです。


しかも私の場合、
「こんな綺麗な花を飾っちゃうなんて、私もやるじゃん」となぜか自画自賛するように!
根拠なき自信こそ最強です。

「なんならちょっとぐらい机を拭いてあげようかな」と台拭き取り出したり!
すぐ砂?が積もるのはなぜ…

「ついでにここも掃除してあげようかな」と机の上や椅子の上が片付いたり!
椅子の上って物置化しませんか?

結果、お家がちょっと(本当にほんのちょっと)綺麗になりました!

ちょっとでも素晴らしいよね。
ちょっと違うだけで、めっちゃ違う〜。

という感じで、お花を飾っただけで、自己肯定感がいい感じに上昇しました。


あとは多分、「丁寧な暮らしみたいでアタシいい感じ」的な、世間からの承認欲求を自分一人の世界で満たしているような効果もあると思います(笑)自分に酔ってるというか。
でもこの「自分で満たしてあげてる」ってすごいことで、とても平和ですし、影響力が尋常じゃないんですよね。確実に満たされるんです。
なので、自分に酔うってめちゃくちゃオススメです。



そしてなんと、花束をいただいた時の「申し訳なさ」が鼻くそレベルに小さくなったことで、「こんなきれいなお花をくれて、本当にありがとう」という職場のみんなへの感謝の思いがいっぱい込み上げてきました。

自然と人に感謝できないとき、恩恵に気がつけないときは、自分の中のネガティブな感情が邪魔してしまっているだけなんだなぁと、大切な気づきを与えてもらったエピソードでした。



よくカウンセリングでも、短所を長所に変えるワークをしたり、問題から価値を見るワークをします。

これって「思考」を使ってるんですよね。
自己理解のために取り組むワークだからです。

でも中には、思考がとっ散らかってうまくいかない時があったり、考えすぎて頭の中ぐるぐるしちゃう時っていうのがあります。
(私はしょっちゅうです)

そういう時は「体感」を使って、身体にその感覚を覚えさせるという手法もあるんですよね。

今回の私のように、いつも通りの汚い部屋の中に、きれいなお花を置くと、そこに目がいきます。その瞬間は、自分の中の申し訳ないっていう気持ちに目が行きません。お部屋も汚いままだけど、きれいなお花に視線を奪われます。この時、頭の中が一瞬だけ静寂になるんです。

ほんの一瞬でいいんです。

一瞬だけだけど、ほら、今はこっちを見つめてるよね。っていうのを身体に覚えてもらうんです。

自分の中にある申し訳なさとか、不甲斐なさとか、悔しさとか、惨めさとか、そういうのはまだあるんだけど、そっちじゃない方を見るっていう練習です。


このフォーカスする部分を変えるという行為は、気分転換や自分のご機嫌とりがなかなかできない人にもおすすめの練習方法なので、騙されたと思ってぜひやってみてください。
「あ、これか」っていう、一瞬を感じてみるんです。


その一瞬から広がる新しい気分を選ぶか、今までの気分を引きずるか。
あなたが好きに決めていいんです。


そうやって、自分で自分の気分を良くしたり、上手に自分のネガティブな感情と付き合えるようになると、だんだん自分の中の「感謝」や「優しさ」が存在感を増してくるんですよね。
そして、それらがそのうち「○○したい」といった能動的な想いに変わるんだと、私は100%信じてます。


私がお花を飾って10日が経ち、花たちは徐々にしぼんで枯れてきました。
これからもお花を飾りたいなぁという気持ちはあるので、面倒くさがり屋の私でも長く楽しめるお花を見つけて、いい塩梅で続けてみたいなと思います。



徳永麻由子(プロフィールtwitter Instagram

4月のカウンセリング枠、残4です!

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24時間以内にお返事させていただいてます。

2023-04-09

継続カウンセリングありがとうございました!


継続カウンセリングをご利用いただいていたクライアント様との最後のカウンセリングでした。
Sさん、無事ご完走おめでとうございます〜!!




本当に、本当にお疲れ様でした!
単発+継続でご利用いただいていたのですが、トータルで7ヶ月間一緒に過ごさせていただきました。

ここだけの話、私が提供する側として、有料では初めての継続カウンセリングでした。

2023-04-03

【終了】4月カウンセリングのご案内


こんにちは!
カウンセラーの徳永麻由子です。

先月もカウンセリングご応募ありがとうございました♪
4月からはパワーアップ!
時間いっぱいできた徳永はもりもり活動していきたいと思います。

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30分無料カウンセリング(ZOOM)をご利用いただけます。

4月分も満席になりました!ありがとうございました。
2月からスタートして毎月即満席&大好評をいただいております♪
なんと4月分の無料枠があと1枠だけ残っていますので、最後のシンデレラガールはどなたでしょうか(*^^*)

2023-04-02

仕事を辞めて、思うこと。


こんにちは!
心理カウンセラーの徳永麻由子です。

今年の桜は長持ちしてくれたようで、社会人の私たちでも日程的に楽しみやすかったですよね。

みなさんのお住まいの地域では、どうでしたか?


夫とお花見ドライブ


突然ですが私、仕事(本業)を退職しました!

(理由はまた後日書きますね)


3月31日(金)が最終出勤日だったんですが、最後の最後まで仕事が忙しくてですね。
最終週になって新しいプロジェクトのミーティングメンバーに呼ばれたり、引き継ぎも必要最低限中の必要最低限のみして。
「徳永さんって本当に辞めるの?」といろんな人からツッコまれました(笑)

最終日もがっつり遅くまで残業しまして、帰る時になって身の回りの荷物を5個ぐらいの大きな紙袋へ適当に突っ込んで会社を出てきました。(夜逃げ感すごかった)


いただいたプレゼント(好物いっぱい!)

10年勤めていた会社でしたし、職場の人間関係もとてもよかったので、たくさんの人から声をかけてもらったり、寄せ書きもいただいて。
「徳永ロスになります」と言ってもらえたりして、とっても嬉しかったんですね。(承認欲求的な意味で)


なのに私はというと、全然寂しさを感じないままでした。

「あ、私ってこんなにドライなんだ(⁰▿⁰)…。」と思いました…。


最後、会社からの帰り道。

なんか私の様子がおかしいんです。


真っ暗な夜道、車を運転しながらだんだん胃腸が"さわさわ"してきました。

喉とか食道あたりがなんだか"きゅうう"っと締め付けられる感覚がする。

金曜日の夜だというのに全然嬉しくない。

自分で望んだ退職だったのに、手放しで喜べなくて。


30分ほど経った頃、突然号泣し始めました。

過去にフラれた男性を思い出しながら。

いや、なんで今??(T∀T)


めちゃくちゃ出てくるんです。
その時彼に対して言えなかった想いが。
びっくりするぐらい。

あの時はしんどかったなぁ。きつかったなぁって。

そして思い出したんですよね。
「仕事があったから、なんとかやり過ごせてたなぁ」って。

そう思った瞬間、急に退職したことに対する寂しさが込み上げてきました。

職場の人たちに助けてもらったり慕ってもらったこと、会社に育ててもらったこと、自分にも役立てるところがあるんだと教えてもらったこと、自分の社会的な居場所があるということ。
失恋の時もそうだし、結婚で引っ越しした時も、大げんかをして家出をした時も、同じ職場があったからこそ、唯一の安定・安心感を感じられていたこと。
今の人生があるのも、この会社のおかげ。

全部感謝だったなぁ、寂しいなぁ。

本当、寂しいなぁ。


他にも花束と寄せ書きまでいただきました。


感情って時間の概念がありません。
感じ方が薄らぐことはあっても、「これはあの時の感情で、これは今の感情」というような分け方ができないんですね。

もしかしたら、過去の失恋の痛みがまだ邪魔をして(まだ未昇華だった)、それに紐づいていた今現在の寂しさを感じることができなくなっていたのかもしれません。

帰宅途中の私は、間違いなく、寂しかったんです。

でも、この寂しさを認識するために、仕事中の緊張状態から解放される必要があったし、1人きりの空間も必要だったし、自分の身体の変化に気付く必要もあったし、「失恋」という分かりやすい過去の痛みの入口も必要だったみたいです。

そうじゃないと、退職した会社への寂しさに繋がりませんでした。

なんて不器用なんでしょう。


そんな不器用で、泣き虫な私は、今年。
やりたいことにいっぱいチャレンジしたいと思います。


定年退職したおじちゃん達の気持ちがよく分かる…。しばらくロスです。



徳永麻由子(プロフィールtwitter Instagram

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