2026-09-27
お金を稼げてないと夫に決めつけられて嫌だった…でも事実だし…とモヤモヤ。正解探しと自己攻撃が癖になっていませんか？
他人からの言動で嫌な思いをしたということは、心（感情）が揺れ動いたということ。
それだけご自身にとって何かしら心の傷があるのだと思うのですが、その傷は誰から受けたものでしょうね？
思考的なアプローチと、感情面からのアプローチの両方をご紹介してみたので、他者からの言動でモヤモヤするみなさまはぜひ読んでみてくださいね。
「お金が稼げていないという現実」
こんにちは。先日、夫が親族との会話の中で、「俺たち両方ともお金なくてよかったね笑」と、悪気なく冗談で言いました。
私は、言霊があるからそんなこと言ったら稼げなくなるよ、やめてと言ったのですが、、モヤモヤが止まらず。
本当は、私まで稼げないと決めつけられたようで嫌でした。
でも、現実、わたしは稼げていません。悔しいです。でも、事実なんです。
この気持ちを夫にぶつけていいものか。
でも事実だから、、。この悔しい気持ちをどうしたらいいのでしょうか。
稼げばいいんです、と言われても稼げないんだもん、という気持ちになってしまいます。すみません。
ご相談者：さきさん
2026-08-25
真剣に人生を考えて落ち込むカウンセラーの気づき。「ただ遊びたい」だった。
天守からの眺めがとてもよく、杵築城が「山と海ー！」だとすれば中津城は「海水と三角州ー！」でした。
お堀に海水を引き込んだ作りとのことで、海経由の伝達手段も当時としては尋常じゃない速さだったとのこと。
何百年前の景色を想像しながら夫婦であれやこれやと戦国時代について語り合うので、ちょっとした資料館でも何時間と居座ってしまうくせに、ちっとも知識が蓄積しない心理カウンセラーの徳永麻由子です。こんにちは！
先日はYouTubeライブをご視聴いただきありがとうございました。
ご感想をいただいたり、当日チャット欄でお声がけいただいたりし、嬉しくて嬉しくていつも感謝でいっぱいです。
YouTubeライブではふせけいこカウンセラー（ふせっち）といっしょに、事前にいただいていたご相談文にお答えしていったのですが、
このご相談者さんがすごく私でした（偏見）
2025-01-17
家族からの反対に心が揺れる。自分のやりたいことを貫くにはどうしたらいいのか？
もし自分のやりたいことを見つけて頑張ろうと思っていた矢先、それを自分にとって大切な存在の人から反対されたらどうしますか？
とても落ち込んじゃいますよね。
そしてこう悩むと思うんです。
そしてこう悩むと思うんです。
「どう言ったらちゃんと分かってくれるのかな」
「どうしたら相手との関係を良好に保ちながら、自分のやりたいことを実現できるだろう」
「それとももう、自分のやりたいこと、諦めたほうがいいのかな」
なかなか難しいな、現実的に難しそうだなって感じるとき、私たちってこんなふうに考えちゃいますよね。
でも折り合いをつけようとしてる時点で、それってどっちも本望じゃないと思うんです。
今回ありがたいことに、公式LINEにご登録いただいているお客さまから個別のご相談をいただきました。わざわざありがとうございますー！
今回ありがたいことに、公式LINEにご登録いただいているお客さまから個別のご相談をいただきました。わざわざありがとうございますー！
今日はそちらに回答していきたいと思います。
2025-01-04
人生初めての挫折、現在無職。自分とどう向き合えばいい？（動画）
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
先月催したYouTubeライブ（ご相談回答会）で、私がお話しさせていただいているところだけ切り抜いた動画をアップいたしました。
前回に引き続き今回も桐山慶子カウンセラーが冒頭に活躍してくれてます。
彼女は最近、自我（下ネタ）を控えてらっしゃるようですが、そんなことは関係なく私のほうで今後も堂々と晒していくスタイルをとっていきたいと思います。どんな小さなことでも拾う名レシーバーのようですね（自画自賛）
でもご相談文へはこれでも真面目に回答差し上げてます。
ぜひご視聴くださいませー！
2024-11-29
好き勝手過ごす彼氏に対して不満が言えなかったあなたの才能を読み解こう
彼と支え合っていきたかったのに、突然の彼からの別れ宣告。
今まで頑張って我慢してきた自分ってバカだったのかな。
そんなふうに思っちゃう女性のために、今日は「才能」のお話しをしたいと思います。
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| ちなみに私は「調子に乗る」才能もある（嬉しくない。そして定期的に痛い思いもする。） |
今日は無料相談サイトココロノマルシェに寄せられたご相談への回答です。
今回のご相談内容
ポイント
- 付き合って8年、同棲して４年。仕事もやり手でかっこいい彼はいわゆる、デキル彼。
- 家のことは私ばかりで、彼が無職のときは金銭面でもサポートしてきた。
- 好き勝手過ごす彼に対して不満が言えなかったが、あるとき私が鬱で就労できなくなり、経済的に厳しくなる。
- 4ヶ月ぶりに再就職できたと思ったら、彼から「お金の管理が出来ない奴とはもう付き合えない」と言われた。
2024-06-20
本音とエゴについて。一見ポジティブな目標もエゴの声だったりする。
最近、ん猛烈に食べたい食材がありまして。
パラストミビーフ？
パスミトラ？？
言えたためしが無いうえ、覚える気が無い。
でも大好きです。
なのにこういう時に限ってことごとく行くコンビニで欠品中なんですよね。ハムコーナーにも無いし、サンドイッチの具にさえ入ってない。
仕方なくこの欲求を満たすためにと初めて買ってみたローソンのハムカツがめちゃくちゃ美味しく、ごはん山盛り１膳が軽く消えました。おやつとして買ったのに。
39歳にして初めて食べたハムカツ。
これからの楽しみが増えたなーと嬉しい嬉しい徳永麻由子です。ぶひー！あ、こんにちは！
2024-05-16
過去を後悔してしまうあなたは「普段から他人の分まで背負いがち説」「 今この瞬間、ベストを尽くせていない説」を疑うべし
先日、夫婦２人で中州に飲みに繰り出しました。
夫のシゲルが予約したお店がなんと「内臓系の刺身」で有名なお店。
そういう部位が超苦手な私は「ホルモンだけ食っときゃ文句言われないか」と思ってたのに、「いいからほらこれ食べてみて！」とシゲルが笑顔で刺身盛り合わせ（全部内臓）を差し出してきやがり。
とりあえず試してみるかと一口ずついってみました。
「おー意外といける！」「全然臭みがない！」といい顔してたら、「そんなに気に入ったんなら全部食べていいよ（にっこり）」とシゲル。
「いや、もういいです」とハッキリ断って、私の笑顔はサービス精神旺盛すぎなんだな！なんて罪深い女！と自己肯定感が上がった徳永麻由子です。こんにちは！
2024-02-22
カウンセラーは落ち込んだとき、どうするのか？⑤ ～自己否定を切り離す～
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今回も引き続き、カウンセラーは落ち込んだとき、自分の頭と心をどう整理するのか！？シリーズです。
今回は5作目。
1記事に1テーマで書く練習をしてる真っ最中なんですが、おかげさまでゴールが見えません。
2024-02-21
カウンセラーは落ち込んだとき、どうするのか？④ ～認知の歪みを知る～
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
【カウンセラーは落ち込んだとき、どうするのか？シリーズ】
前回は、あっぷあっぷしそうな感情をじわっと解消しつつ、思考が働ける余裕を少しずつ作っていきました。
2024-02-14
カウンセラーは落ち込んだとき、どうするのか？③ ～悩みを眺める～
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
カウンセラーは落ち込んだとき、自分の頭と心をどう整理するのか？
カウンセラーは落ち込んだとき、自分の頭と心をどう整理するのか？
今はもう元気ぴんぴんですが、先日、久しぶりにどん底まで落ち込んだ私。
そんな私自身の実況中継シリーズです。
今回は3話目。
途中で投げ出さないでいけそうな気がするー！
タイムリーじゃなくなってるけどな！
頑張って記録を残していきたいと思います。
2024-02-07
カウンセラーは落ち込んだとき、どうするのか？② ～悩みを具体化・言語化する～
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
実況中継とか言いつつ、もうすでにかなりの時間が経過してしまってて、全然タイムリーではなくなってきてるっていうね！（先行き不安しかない）
そうなの。
そうなの。
今私もうめっちゃ元気です。
2024-02-02
カウンセラーは落ち込んだとき、どうするのか？① ～脳の特性を知る～
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
先日の記事で、まじめーーーーに反省してる私の心境を垂れ流しました。
なんて暗いオナニーブログ！！
WEB上に公開して同情を集めたいのかしら！！
って自分で思ったんだけど、まあ私ってそういうところあるよね。
こんな私にいつも付き合ってくださるみなさんに感謝しかない。
で、思ったんですよ。
どうして私ってこんなに性格悪いんだろう？
なんでずーーっとこうなんだろう？
かれこれ30年近くこう思ってる。
2024-01-30
人を傷つけてしまった私の反省と過信
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
あなたが何か失敗したとき。
あなたが誰かに怒られたとき。
あなたが誰かを傷つけてしまったとき。
あなたはどんな言葉で反省をしていますか？
今回、この記事を書くこと、公開することがとても怖かったんです。
また、人に嫌われるかもしれない。
また、人を傷つけてしまうかもしれない。
また、人を不快に感じさせるかもしれない。
こんな自慰行為のような記事（言い方！）、どうかと思ったんですが、私の心の内側を吐き出してみました。
落ち込んで泣いた私
先週末、心理カウンセラー仲間向けにミニ講座をさせていただいたんです。
（心理学講座の講師になるためのチャレンジ中なんです）
初チャレンジのとき、私はできなかったこととか意識できてなかったことがたくさんあったんですよ。
でも今回は3回目。
2024-01-23
人と人の板挟みになることが多いあなたは、自分の思考で自分を板挟みにしていない？
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
突然ですが、
1羽の鳥を思い浮かべてみてください。
鳥は羽を大きく広げると、空を自由自在に飛べますよね。
その鳥が、魚をとろうとして、海にバシャーンと潜りました。
鳥もちょっとは泳げる。
で、海の中でそのまま泳いで魚を追いかけ始めようとしちゃったとします。
でも鳥には羽がありますよね。
その羽が邪魔で何十メートルもずっとは泳げないし、羽にかかる水の抵抗もすごい。
そのうち魚はどんどん逃げていく。
そしてその鳥はこう嘆くんです。
「羽なんていらない！
羽のせいで泳げなくて、しんどいことばっかり！！
こんな人生苦しいだけじゃないか！！！」
もし神様がこの鳥を見たら、なんて声をかけると思いますか？
今回のご相談
ポイント
- 人間関係の板挟みになりやすく、新しい人間関係ができても、なぜか友達同士が仲違いする。
- 板挟みが嫌になってコミュニティを離れるが、仲違いした本人たちは楽しんでいるようで、憎しみがこみあげてくる。
- 友人同士の人間関係が壊れると、恋愛関係までダメになる。
- もう自分の気持ちが持ちません。途方にくれてます。
2024-01-19
客観的にとらえることはできないんだよっていうお話
（2024.1.21 一部修正しました）
読みやすくなるように順番変えてみた！
こんにちは！
読みやすくなるように順番変えてみた！
こんにちは！
カウンセラーの徳永麻由子です。
私は大学生のとき、農学部でした。
なのに農学部の授業よりも教育学部の授業を受けるのが好きすぎて、留年しかけたことがありまして。えへへ。
で、その中で今でも鮮明に覚えている授業が一つあってですね。
日本の学校の教科書に載っていない歴史的事件をたくさん見せてもらったり、戦争記録やジャーナリズムについて学ぶ感じ。
確かそんな感じ。
簡単にいうと、
「客観性というものは存在するのか？」
ということを考える時間だったのね。
2023-12-19
人の機嫌に振り回されて落ち込んじゃうあなたは「正しさのものさし」を手放そう。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日はお悩み相談サイトココロノマルシェにお寄せいただいたご相談に、回答したいと思います。
ご相談内容
●職場の環境に恵まれているが、挨拶がたまに不機嫌そうになる同僚（年下）がいる。
●同僚は年下だけど私よりしっかりしていて、コミュニケーション能力も高く、自信のあるタイプ。私は自分に自信が無く、委縮してしまう。
●同僚は年下だけど私よりしっかりしていて、コミュニケーション能力も高く、自信のあるタイプ。私は自分に自信が無く、委縮してしまう。
●他の人とは普通に話しているようなので、私が気に障ることをしたのかなと怖くなる。
Q.「どうしたら人の態度に傷つかず、自分に自信が持てますか？」
2023-12-02
私がコンプレックスを無くさず、自己嫌悪しながら、自己肯定感を上げた方法②
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
あなたがもし自分に自信が持てず、人間関係で悩むことがあるのなら。
あなたがもし自分の中に嫌う性格があって、自己嫌悪することがあるのなら。
「どうせ私はダメなんだ」
「どうせ私は何もできないんだ」
そんなループからあなたが少しでも抜け出すための参考になったらいいなと思って、この記事を書いています。
（…といっても前回のお話を書いたのは、1年9ヶ月前ですけどね！）
2023-10-12
他人軸な自分のままで生きていく
（2023.10.13 最後追記しました）
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
先日、カウンセラー仲間向けにミニ講座をさせていただきました。
期間中、緊張でずっと快便でした！💩
|
| 心理学の講師になる練習中なのです。 |
漢方や下剤を飲んでも何日もうんこが出ない日がある私にとって、この講座の前後（トータルで一ヶ月ほど）は快便すぎて・・・。
2022-10-30
「人生うまくいかない」と悩むあなたへ贈る3つの覚悟
「私の人生はどうしてうまくいかないんだろう」と悩むあなたは、毎日どんな気持ちで眠りにつくんでしょう？
仕事のことでも、恋愛のことでも、家族との関係や生き方についてでも。
考えれば考えるほど、自分がどうしたいのか分からなくなって。
自分がやろうとしてることは、相手の迷惑になるんじゃないかとか。
今もう既に取り返しのつかないことになってしまったのかなとか。
ぜんぶ自分の性格のせいなんだろうなとか。
そんなふうに頭の中の思考がぐるぐる止まらない。
みんなからのアドバイスも、まるで自分のことを責めているかのように感じてしまって。
実際はそんなことはないって分かってるんだけど、結局決めきれない自分はダメなやつなんだって思い知らされる。
今日も私は、私のことが大嫌いだ。
こんな自分が大嫌いだ。
毎日が嫌で仕方がない。
涙がじわりと込み上げてくる感覚があって。
ああ、もうそれさえも嫌だ。
ぜんぶ嫌。
明日が来なければ良いのに。
2022-02-19
私がコンプレックスを無くさず、自己嫌悪しながら、自己肯定感を上げた方法①
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
前回、どうして「コンプレックスを感じてしまうのか」について記事を書きました。
そしたらありがたいことに、私の想像以上にあちこちから反響をいただきまして(*´▽｀*)
とても嬉しかったです、ありがとうございました！
【コンプレックスばかりのあなたへシリーズ】
⚫︎ コンプレックスだらけの私ができる伝え方
⚫︎ あなたがコンプレックスを感じてしまうのは、「自分に価値が無い」と証明したいから
⚫︎ 私がコンプレックスを無くさず、自己嫌悪しながら、自己肯定感を上げた方法①（本記事はこれ）
⚫︎ 私がコンプレックスを無くさず、自己嫌悪しながら、自己肯定感を上げた方法②
⚫︎ コンプレックスだらけの私ができる伝え方
⚫︎ あなたがコンプレックスを感じてしまうのは、「自分に価値が無い」と証明したいから
⚫︎ 私がコンプレックスを無くさず、自己嫌悪しながら、自己肯定感を上げた方法①（本記事はこれ）
⚫︎ 私がコンプレックスを無くさず、自己嫌悪しながら、自己肯定感を上げた方法②
劣等感やコンプレックスを感じちゃう理由。
簡単に言うと、自分の中に「自分は価値がない」という思い込みがあるから、というお話しでした。
これ以外の原因ももちろんありますが、前回は基本のパターンで説明をしてみました。
やっぱりみなさんもコンプレックス、感じちゃいますよね。
大人になってもなかなか無くならないんです。
だからこそ私は今も大切に（？）コンプレックスを集めに集めて、100個以上も持ってるんです。
で、じゃあどうしたらいいのよ！？という方へ。
心理カウンセラーだったら「自己肯定感をあげましょう！」とか「無価値観を癒しましょう！」というお話が多いと思います。
ただ今回は、私自身が心理学の"し"の字も知らなかった頃に、実際に取り組んでいた「コンプレックスが気にならなくなったエピソード」をご紹介したいと思います。
この私の体験談、私がおこなっているカウンセリングでもよく紹介をしています。
特に、
人の目ばかりを気にして生きてきた人。
自分の想いをうまく人に伝える勇気がない人。
自分の本音が分からない人。
におススメですよ。
プロフィール
徳永麻由子
心理カウンセラー
