2024-08-02
不倫した夫と再構築を選んだのに、不倫相手を想像して苦しくなる問題。自分の「ツボ」ってきちんと押さえられてる？
毎月のように夫婦でキャンプに行っていた私と夫のシゲルですが、今年は天候条件がなかなか合わず、もう4ヶ月以上キャンプに行けていません。
しかも土日がちょうど雨！的な残念な日々が続いていたので、どこか山や海に遠出することもあまりなく。
一緒に何か体験を共有できないと、パートナーとの愛情を感じることができない私。例え同じ家で暮らしていても私にとっては別居婚みたいな感覚になってます。
かたや、何もすることがなくても一緒の空間に2人でいられれば満足するシゲル。
釈然としないので「不公平だー！」と週5ぐらいは文句をぶつけていた徳永麻由子です。こんにちは！
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| 先週末、久々に阿蘇にお出かけできた。やっと別居婚から同居婚に戻った感覚です（大袈裟） |
2024-06-20
本音とエゴについて。一見ポジティブな目標もエゴの声だったりする。
最近、ん猛烈に食べたい食材がありまして。
パラストミビーフ？
パスミトラ？？
言えたためしが無いうえ、覚える気が無い。
でも大好きです。
なのにこういう時に限ってことごとく行くコンビニで欠品中なんですよね。ハムコーナーにも無いし、サンドイッチの具にさえ入ってない。
仕方なくこの欲求を満たすためにと初めて買ってみたローソンのハムカツがめちゃくちゃ美味しく、ごはん山盛り１膳が軽く消えました。おやつとして買ったのに。
39歳にして初めて食べたハムカツ。
これからの楽しみが増えたなーと嬉しい嬉しい徳永麻由子です。ぶひー！あ、こんにちは！
2024-06-14
いつか好きなこと、やりたいことを見つけたい、もっと幸せになりたいと思うなら、「今」と「未来」を分断させちゃダメ
今週、実は怒涛のカウンセリング週間。
ありがたいことに初めてこんなに忙しくさせていただきました！
で、最近カウンセリングで似たようなテーマが続いてて、
・彼氏（夫、元カレ）を切り刻みたい
・ライフワークを見つけたい
ってご相談されるお客様が増えました。
えっと、切り刻みたいっていうのは、季節柄なんでしょうか？
じゃあしょうがないですよね！
（そういうことにしておこう）
最近カウンセリングをするたびに殺人事件を未然に防いでいるであろう徳永麻由子です。こんにちは！（違う）
2024-05-31
嫌いな人と距離をとったのにやっぱり関係を修復すべきかと悩んじゃうあなたは「我慢グセ」が強くありませんか？我慢もいいけど幸せも考えようぜ
先週末、福岡県福津市にある宮地嶽神社（みやじだけじんじゃ）に行きました。
いつだろう、もう10年以上前か分かりませんが、当時某アイドルのCMで有名になった神社で、年に2度、境内から眺める参道に太陽光がピシャァアァッとさす「光の道」ができるそうです。
じゃあ人気のないシーズンに行きたいねと思いつつ5年ぐらい訪れないままだったので、夫のシゲルと朝早く起きてドライブがてら行ってみまして。
菖蒲の花がいっぱい咲いていて雅（みやび）でした。
にしても、もう真夏のように暑く、2人で汗びっしょびしょに。
景色に感動したり、境内をあちこち歩いたり奥之院まで登ってみたりしましたが、帰り際に自動販売機で買ったスプライトの美味しさに一番感動した徳永麻由子です。こんにちは！
炭酸飲むと、「くうぅぅうぅぅぅ！！！」って言っちゃうよね。
2024-05-16
過去を後悔してしまうあなたは「普段から他人の分まで背負いがち説」「 今この瞬間、ベストを尽くせていない説」を疑うべし
先日、夫婦２人で中州に飲みに繰り出しました。
夫のシゲルが予約したお店がなんと「内臓系の刺身」で有名なお店。
そういう部位が超苦手な私は「ホルモンだけ食っときゃ文句言われないか」と思ってたのに、「いいからほらこれ食べてみて！」とシゲルが笑顔で刺身盛り合わせ（全部内臓）を差し出してきやがり。
とりあえず試してみるかと一口ずついってみました。
「おー意外といける！」「全然臭みがない！」といい顔してたら、「そんなに気に入ったんなら全部食べていいよ（にっこり）」とシゲル。
「いや、もういいです」とハッキリ断って、私の笑顔はサービス精神旺盛すぎなんだな！なんて罪深い女！と自己肯定感が上がった徳永麻由子です。こんにちは！
2024-04-18
ずっと欲しかったのに親に与えてもらえなかったもの～「人にしてもらいたいと思うことを先に人に与えよう」の本当の意味～
チョコレートでよくある高カカオ系って、私にとっては甘さ控えめでつまらんのです。
断然ミルクチョコレート系が大好き。
そんなわたくし、なぜか昨年から「家に常備していいお菓子は チョコレート効果｜株式会社 明治 だけ」というマイルールを作りまして。
（あくまで常備用。”臨時ならちょこちょこ買っていいよ（チョコだけに）”っていう意味があるのか無いのか分からないルール）
そうすると普段の「甘さ」欲求は満たされないんですよね。
で、この冬に試していたのが、冷凍バナナとチョコレート効果をお皿に入れてレンチンして溶かして食べるという方法。
2024-04-10
【優先順位の自覚】大嫌いな私を大好きだと言ってくれるひとを、どうしたら大切にできますか？
今年は２回もお花見ができました。
九州の開花は例年より遅めで、曇り続きだったので桜を楽しめるかどうか不安だったんですが、とてもきれいな桜をあちこちで見かけました。
この時期って「あんな山の上にも桜があるんだ」って気付くことができる唯一の季節なんですよね。
観光地化されていない自生してる桜の木は、どれだけきれいなんだろうと一人想像しては、山が欲しいと思ってしまう私でした。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
普段、人と接していて、
「こんな自分が嫌になる」
「自分を殺してほしくなる」
「もう消え去ってしまいたい」
って感じること、ありませんか？
2024-03-26
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「嫌いな人は嫌いでいい」と長年割り切れないあなたは自分をコントロールしようとしてない？
（2024.3.26 加筆・修正しました）
ここ数年、大河ドラマにハマっています。
特に、昨年末からは夫婦でとち狂ったようにNHKオンデマンドで時間を溶かしていまして、過去作品を2週間でつぶしていくというハイペース（作品1本で50話ほどある）
戦国時代から抜け出せず、夫婦で使う言葉が若干武士っぽくなってきている徳永麻由子です。こんにちは！
どなたか、おススメの大河ドラマ（できれば血なまぐさい時代）を教えてください。
特に、昨年末からは夫婦でとち狂ったようにNHKオンデマンドで時間を溶かしていまして、過去作品を2週間でつぶしていくというハイペース（作品1本で50話ほどある）
戦国時代から抜け出せず、夫婦で使う言葉が若干武士っぽくなってきている徳永麻由子です。こんにちは！
どなたか、おススメの大河ドラマ（できれば血なまぐさい時代）を教えてください。
先日、私の公式LINEでお客さまからご質問をいただきました。
ありがとうございますー！
なので今日は、お悩み相談への回答させていただきたいと思います。
2024-03-20
「やりたいはずなのに決断できない」決めきれないあなたのための実用ワーク
最近ぽかぽか小春日和の日差しが多いので、お部屋に飾ってる観葉植物たちを窓際で日向ぼっこさせていました。
そしたら昨日あたりから葉っぱが全部柔らかくなってしまい、ふにゃふにゃに…。
冬のペースに慣れきってて、やべえ一度も水やりをしていなかったせいだと気付き、カラッカラのポットに慌てて水をあげましたが、全く回復する気配がありません。
元・園芸ショップの店員なのに毎年植物を枯らす女、徳永麻由子です。こんにちは！
最近、いろいろなお客さまから同じようなお問合せがトトトンッと続きまして。
2024-03-18
「好きな人」も「嫌いな人」もいっしょ。～ほんとうの自分を見失わないための大切な視点４選～
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
「あんな性格悪い奴もう気にしたくない！って思ってるのに、ずっと振り回されちゃう」
「人目を気にしたくないのに、やっぱり相手の気持ちばっかり考えちゃう！」
そんな叫びをよくお客さまからぶつけられます（全然痛くないよ）
「人の心は○○と○○の区別がつかない」って聞いたことありますか？
よくあちこちで聞く表現だと思うんですが、私たちの心はすごく繊細ですが、結構「ずさん」。
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| キャンプに行く度にご機嫌にもなるし、不機嫌にもなる夫婦（準備の仕方とか物事の進め方で喧嘩になるよ。私が。） |
2024-03-01
友人と遊んだ経験が無いあなたのための友情やパートナーシップの築き方
長く付き合うような友だちがいなかった。
自分から人を好きになったことがない。
そんなあなたは「待ちの姿勢」でいることが多くありませんか？
相手の出方を見てから、どうしようか、どうするべきかを考えていませんか？
勇気や自信が無かったりするのかな。
どうにかうまくいく方法はないかと失敗が怖いのかな。
どんな理由であれ、自分から「先出し」するのを渋っちゃうのは、人と深くつながることに「申し訳なさ」を感じちゃってるからかもしれませんよね。
今日はそんなご相談に回答していきたいと思います。
元気にいくよー！
2024-01-19
客観的にとらえることはできないんだよっていうお話
（2024.1.21 一部修正しました）
読みやすくなるように順番変えてみた！
こんにちは！
読みやすくなるように順番変えてみた！
こんにちは！
カウンセラーの徳永麻由子です。
私は大学生のとき、農学部でした。
なのに農学部の授業よりも教育学部の授業を受けるのが好きすぎて、留年しかけたことがありまして。えへへ。
で、その中で今でも鮮明に覚えている授業が一つあってですね。
日本の学校の教科書に載っていない歴史的事件をたくさん見せてもらったり、戦争記録やジャーナリズムについて学ぶ感じ。
確かそんな感じ。
簡単にいうと、
「客観性というものは存在するのか？」
ということを考える時間だったのね。
2024-01-12
恋人に恋愛感情を持てなくて申し訳ないと感じていると、「愛すること」にも「愛されること」にも条件が必要になる。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日はお悩み相談サイトココロノマルシェにお寄せいただいたご相談に、回答したいと思います。
このお悩み相談に対する私からの回答。
もうね、想いがほとばしりすぎて、最近どんどん記事の文字数が激太り中でして。
4000文字→6000文字→7000文字→9000文字 NEW!
反省しています。
今後、いかに短く読みやすく書けるか、気をつけたいと思います（土下座）
途中、読み飛ばしてジャンプもできるようにリンクを設けていますので、ぜひ読んでくださると嬉しいです。
ご相談内容
- 今まで何人か付き合ったことはあるが、恋愛対象として人を好きになったことがなく、その申し訳なさから相手に尽くしていた。
- 最近、愛情を誰かに注ぎたい！という気持ちが強まり、初めて自分の意思で婚活を再開した。
- 今まで男性に対して我慢やスルーできてたことができなくなってきたし、「私が愛情を注ぎたい人じゃなきゃ嫌！」だと強く感じている。
- 自分の今の状態ってどうなんでしょうか？この方向性でいいのでしょうか？
2023-12-19
人の機嫌に振り回されて落ち込んじゃうあなたは「正しさのものさし」を手放そう。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日はお悩み相談サイトココロノマルシェにお寄せいただいたご相談に、回答したいと思います。
ご相談内容
●職場の環境に恵まれているが、挨拶がたまに不機嫌そうになる同僚（年下）がいる。
●同僚は年下だけど私よりしっかりしていて、コミュニケーション能力も高く、自信のあるタイプ。私は自分に自信が無く、委縮してしまう。
●同僚は年下だけど私よりしっかりしていて、コミュニケーション能力も高く、自信のあるタイプ。私は自分に自信が無く、委縮してしまう。
●他の人とは普通に話しているようなので、私が気に障ることをしたのかなと怖くなる。
Q.「どうしたら人の態度に傷つかず、自分に自信が持てますか？」
2023-11-08
結婚を後悔しているあなたが幸せなパートナーシップを諦めないための3ステップ。旦那への怒りと自分軸を大切に。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日はココロノマルシェにお寄せいただいたご相談に、回答したいと思います。
ご相談内容まとめ
●表面上は仲良しだが、どうしても旦那に対して「嫌悪感」「不信感」「怒り」が消えない
（主に、太った容姿や口臭、いびき、口が悪いところ、非正規雇用で満足していることなど）
●彼を受け入れるしかないという諦めと、この旦那を選んだ自分にも原因があるなと感じている。
Q.どうしたら幸せなパートナーシップが築けて人生がより充実したものになるのでしょうか？
●彼を受け入れるしかないという諦めと、この旦那を選んだ自分にも原因があるなと感じている。
Q.どうしたら幸せなパートナーシップが築けて人生がより充実したものになるのでしょうか？
2023-10-12
他人軸な自分のままで生きていく
（2023.10.13 最後追記しました）
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
先日、カウンセラー仲間向けにミニ講座をさせていただきました。
期間中、緊張でずっと快便でした！💩
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| 心理学の講師になる練習中なのです。 |
漢方や下剤を飲んでも何日もうんこが出ない日がある私にとって、この講座の前後（トータルで一ヶ月ほど）は快便すぎて・・・。
2023-08-03
「あの人なりに頑張ってくれてるんだから感謝しないとよね」症候群のあなたへ
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日は「感謝って、いい子ちゃんやってると出てこないものだよね」と気付かされたお話。
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| 友人(左)とシゲルさん(右) |
昨日までの一週間、私は自称「夏休み」を過ごしました。
というのも、カウンセラー仲間の 小川優ちゃん が我が家に泊まりに来てくれたんですね。
なんとオーストラリアから。
2023-02-26
人に失望されたのではと強く不安を感じてしまうあなたのための、家族構成から見るヒント。
こんにちは！
最近、LINE公式アカウントにみなさんからの個別の質問やご報告などをいただくことが増え、とっても嬉しい徳永麻由子です。
そんな中、LINEでご相談をいただきました。
（私に…ありがとうございます。涙）
ご相談をいただいてからだいぶ時間が経ってしまい申し訳なさでいっぱいですが、今日はそのお返事をさせていただこうと思います〜！
2023-01-09
自分の価値の受け取り方〜憎いあの子編〜
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
前回こちらの記事で、「自分の価値、魅力、才能を受け取るって本当に難しいよね～」というお話しをしました。
でもそもそも、自分の価値を受け取るために、自分の価値が何なのかを知る必要がありますよね。
自分の価値（いいところ）が分からない！
人から教えてもらった自分の価値がいまいちピンとこない！
って思っている人は、どうやって自分の価値を探せばいいんでしょう？
今回はそんなお話をしたいと思います。
ただ今回、 ＼私の性格の悪さオープン／ な記事なので、「徳永ってこんな性悪なのね」とほくそ笑みたい方だけ読んでください。
ちょっと悪口もあるので、もし気分悪くなっても責任負えないよ！
2022-11-05
自分の価値の受け取り方〜短所と仲直りしよう編〜
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
つい先日、師匠がこんなツイートをしてました。
いい環境を手に入れるとそれを失いたくない気持ちと感謝の気持ちが相まってもっと貢献しなければ！と思っちゃうのですが、それを自己判断・自己完結させないことが大切なポイントです。
— 根本裕幸｜カウンセラー・作家・講師 (@nemotohiroyuki) November 2, 2022
そういうときこそ自分軸に立ち、ベストを尽くすことが求められているのです。 https://t.co/1Vv0eSF8xk
結局「自分の価値受け取れてますか？」問題だし、「与えましょう受け取りましょう」問題に行き着く悩みのなんと多いこと🙈💦
— 徳永麻由子｜心理カウンセラー(福岡・佐賀) (@tokunagamayuko) November 2, 2022
みんななんとなく分かってるけど、根本さんのブログで読むと、まあ良い具合にぐっさり深く刺さるんですよね💔😭笑
はい！今日も致命傷ありがとうございます！！ https://t.co/MTLFnfDpR5
はい、私は致命傷を受けました。
私もまだまだ自分ってダメ人間だなぁ～と痛感していた時のツイートだったので、タイムリーでした。
師匠の記事、いつもとても分かりやすいんですが、今回のテーマはこれまたシンプルでとても分かりやすいので、ぜひ読んでみてください。
プロフィール
徳永麻由子
心理カウンセラー
穏やかで優しそうな人柄に見られるが、父のいまわの際に渾身の一撃（初の反抗）を成し遂げ泣かせたという、 非情な たくましい根性の持ち主で、この笑顔の裏の腹黒さが今ではもう誤魔化せず周囲の知るところとなってきた九州女子。（天国にいるお父ちゃんに心から同情します）
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