2023-08-17
心のシャッターを下ろしたくなるあなたのための２つのポイント。感情の目的を知ることと諦めるべきこと。
恋愛がうまくいかなくて投げやりになっちゃう時、旦那が全然分かってくれなくてイライラする時、家族がいまだに自分に重くのしかかってくる時。
八方塞がりでもうどうしたらいいか分からなくて、この関係を終わりにしてしまうことでしか解決策はないんじゃないかと思い悩んでしまうことってありますよね。
今日はそんなあなたのための記事です。
ぜんぜん私のことを一番大切にしてくれない彼氏のために。
いつまでたっても私のことを分かってくれない親のために。
相手を傷つけないように言葉も選んできたし、もうこれは相手の問題だからと自分に言い聞かせてきたし、私は私で楽しいことを見つけようと努力もしてきたし、そんな自分の想いも相手に伝わるよう誠実に話し合ってきたし。
2023-08-03
「あの人なりに頑張ってくれてるんだから感謝しないとよね」症候群のあなたへ
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日は「感謝って、いい子ちゃんやってると出てこないものだよね」と気付かされたお話。
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| 友人(左)とシゲルさん(右) |
昨日までの一週間、私は自称「夏休み」を過ごしました。
というのも、カウンセラー仲間の 小川優ちゃん が我が家に泊まりに来てくれたんですね。
なんとオーストラリアから。
2023-07-18
「なんで私の言いたいことを分かってくれないの」と夫婦ゲンカしたお話。
こんにちは！
カウンセラーの徳永麻由子です。
今日は、先週の7/10(月)に襲った九州北部豪雨の影響で、お義父さんの家が床上浸水したお話しです。
まさかの夫婦ゲンカに発展しました。
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| 被災当日〜3日後までの様子 |
一人暮らしのお義父さんの生活を立て直すべく、私と夫のシゲルさんで通い詰めてきました！
2023-06-11
好きなものが楽しめない！なんで私は輝いてる側じゃないの！？（動画）
こんにちは！
お悩み相談サイト「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談に、「よし、回答するぞー」と意気込むものの、「うまく文章書かないと」「きちんと分かりやすく書かないと」とお蔵入りした記事ばかりが増産され、一向に回答をお届けできない心理カウンセラーの徳永麻由子です。
どうせちゃんとまとめるのが苦手なんだからと、だったら楽しく動画でも編集したらいいじゃないと思い立ちました。
今回は動画のみで回答してみましたので、ご覧くださいー！
2023-05-25
人からの好意を申し訳ないと感じているあなたが受け取り上手になるために
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
誰かから褒められたとき、手伝ってもらったとき、優しくされたとき。
「ありがとう」と思うと同時に、ついつい感じてしまう「申し訳なさ」。
実はそれはあなたが、"あること"をしていないからこそ感じてしまう感情って知ってました？
2023-05-01
引きこもってしまうのは、自分を愛させないため。
ご連絡ありがとうございます〜！
前回のおさらい
ご相談者さま：鍋ちゃん
引きこもりの兄弟がいて、自分に嫌がらせをしてくる。
そんな兄弟のことをきちんと叱ってくれない父親に対しても困っている。
親に愚痴ると喧嘩になり、職場の人間関係もストレスばかり。
どうしたら少しでも楽になれるのか？
私からの回答：
・「自分の悩み＝家族の悩み」になっているので線引きが大切！
・そもそも人の悩みを背負えるか状態なのかどうか、現状の自分への理解をしよう！
・自己理解＝自分を大切にすることに繋がるよ！
・心と身体の両方から大切にする方法をご紹介
2023-04-12
家族の問題をどうしたらいいのかと悩むあなたにまず必要なこと
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日はお悩み相談サイト「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談に、回答したいと思います。
ご相談内容
ひきこもりの兄弟
（ご相談者：鍋ちゃんさん）引用元
ひきこもりの兄弟に悩んでます。
自室にこもるのではなく
リビングで寝起きして外には出ない状態です。
なんでも思い通りにしたがり
人のことをチェックして
小言と言うかネガティブな事しかいいません。
ずっとひきこもってるせいか常識もなく
え？とびっくりするような事ばかりします。
あまりにも生活してて不便なことは
やめてと言うんですが、嫌だとわかると余計してくるようになります。
父親は兄弟に媚びるような態度をとります。
ダメなことはダメと言わない
なんでも好き勝手にさせている親もあまり好きじゃありません。
親に言うと、言われてもどうにも出来ないと
喧嘩になることもあるので
愚痴る事もできません。
自分は職場のストレスからうつ状態になり
働くのも怖く家をでることも
今の状態では難しいです。
酷い時は兄弟を刺す夢までみます。
なんとかしたくて心の勉強をしたりしましたが
うまくいかず
どうしたら少しでも楽に生きれますか？
よろしくお願いします。
2023-04-11
人に素直に感謝ができない時は、自分のご機嫌取りが優先事項！
先日会社を退職した時に、素敵な花束をいただきました。
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| 花束が入らない自撮り。本当はもっと大きかったです。 |
女性あるあるですが、花束をもらえることって案外無いよね！
みんなはどうなんだろう？
なんとなく「お花綺麗だな〜」とかは思っても、お花を実際に買うってちょっと敷居が高くないですか？
「プレゼントは絶対に花束がいいです！」とかおねだりしますか？
（だってピンクと白とか可愛すぎか…）
個人的には、ブーケセラピストの咲凜さとさんのセッションを受けたら、お花への価値観が変わるのでは？と前々から気になってはいます。
でも、いただいたお花には罪はない！
大きな花瓶なんて持ってないので、お家にある花瓶として使えそうな物たちをかき集めます。
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| 花の |
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| 向きが |
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| 分からない！ |
すごい！！
散らかった部屋が綺麗に見える！！！
埃もそのまま、物もそのまま。
でも全然アリ！！
これ、写真で良く見えてるとかではないのです。
実際のお部屋にいる感じも、お花でめちゃくちゃ気分が上がりました。
なんと旦那さんも。
夫「お花、イイねー！！」
お花を見て喜ぶ旦那さんを見て、今まで雑多な部屋で掃除も大してしてこなかった私のもと、彼は虐げられていたのではとちょっと（本当にほんのちょっと）思いました（笑）
普段、着飾ることよりも機能的なものを追い求めがちだったり、ゆったり過ごすことよりも効率性を重要視しがちだったり、忙しすぎてお家の中がぐじゃぐじゃになりがちだったりな我が家。
そういう時って、時々でいいから「気持ちをゆるめる」ことが大切だと言われています。
現代人は特に、なんでもバランス、ほどほどに、です。
私たちも頭では分かってるんですけどね…。
その具体的な例として「お部屋にお花を飾る」があるんですよね。
うちの旦那さんを見てると、男女問わず良さそうです。
しかも、花束をいただいた時の申し訳なさが消滅しました。
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| ぎゅーぎゅーに押し込んだから葉っぱ部分がすごいぎゅーぎゅー |
実際に飾ったお花を見て「わ〜きれいだ〜〜」と純粋にお花の可愛さにデレデレできるようになりました。
だって汚いところよりも、きれいなものに目がいくじゃないですか。
目の前にある「わぁ」という感情を感じているから。
その瞬間は自分の中の「申し訳なさ」なんて鼻くそみたいです。
しかも私の場合、
「こんな綺麗な花を飾っちゃうなんて、私もやるじゃん」となぜか自画自賛するように！
根拠なき自信こそ最強です。
「なんならちょっとぐらい机を拭いてあげようかな」と台拭き取り出したり！
すぐ砂？が積もるのはなぜ…
「ついでにここも掃除してあげようかな」と机の上や椅子の上が片付いたり！
椅子の上って物置化しませんか？
結果、お家がちょっと（本当にほんのちょっと）綺麗になりました！
ちょっとでも素晴らしいよね。
ちょっと違うだけで、めっちゃ違う〜。
という感じで、お花を飾っただけで、自己肯定感がいい感じに上昇しました。
あとは多分、「丁寧な暮らしみたいでアタシいい感じ」的な、世間からの承認欲求を自分一人の世界で満たしているような効果もあると思います（笑）自分に酔ってるというか。
でもこの「自分で満たしてあげてる」ってすごいことで、とても平和ですし、影響力が尋常じゃないんですよね。確実に満たされるんです。
なので、自分に酔うってめちゃくちゃオススメです。
そしてなんと、花束をいただいた時の「申し訳なさ」が鼻くそレベルに小さくなったことで、「こんなきれいなお花をくれて、本当にありがとう」という職場のみんなへの感謝の思いがいっぱい込み上げてきました。
自然と人に感謝できないとき、恩恵に気がつけないときは、自分の中のネガティブな感情が邪魔してしまっているだけなんだなぁと、大切な気づきを与えてもらったエピソードでした。
よくカウンセリングでも、短所を長所に変えるワークをしたり、問題から価値を見るワークをします。
これって「思考」を使ってるんですよね。
自己理解のために取り組むワークだからです。
でも中には、思考がとっ散らかってうまくいかない時があったり、考えすぎて頭の中ぐるぐるしちゃう時っていうのがあります。
（私はしょっちゅうです）
そういう時は「体感」を使って、身体にその感覚を覚えさせるという手法もあるんですよね。
今回の私のように、いつも通りの汚い部屋の中に、きれいなお花を置くと、そこに目がいきます。その瞬間は、自分の中の申し訳ないっていう気持ちに目が行きません。お部屋も汚いままだけど、きれいなお花に視線を奪われます。この時、頭の中が一瞬だけ静寂になるんです。
ほんの一瞬でいいんです。
一瞬だけだけど、ほら、今はこっちを見つめてるよね。っていうのを身体に覚えてもらうんです。
自分の中にある申し訳なさとか、不甲斐なさとか、悔しさとか、惨めさとか、そういうのはまだあるんだけど、そっちじゃない方を見るっていう練習です。
このフォーカスする部分を変えるという行為は、気分転換や自分のご機嫌とりがなかなかできない人にもおすすめの練習方法なので、騙されたと思ってぜひやってみてください。
「あ、これか」っていう、一瞬を感じてみるんです。
その一瞬から広がる新しい気分を選ぶか、今までの気分を引きずるか。
あなたが好きに決めていいんです。
そうやって、自分で自分の気分を良くしたり、上手に自分のネガティブな感情と付き合えるようになると、だんだん自分の中の「感謝」や「優しさ」が存在感を増してくるんですよね。
そして、それらがそのうち「○○したい」といった能動的な想いに変わるんだと、私は100％信じてます。
私がお花を飾って10日が経ち、花たちは徐々にしぼんで枯れてきました。
これからもお花を飾りたいなぁという気持ちはあるので、面倒くさがり屋の私でも長く楽しめるお花を見つけて、いい塩梅で続けてみたいなと思います。
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24時間以内にお返事させていただいてます。
2023-01-09
自分の価値の受け取り方〜憎いあの子編〜
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
前回こちらの記事で、「自分の価値、魅力、才能を受け取るって本当に難しいよね～」というお話しをしました。
でもそもそも、自分の価値を受け取るために、自分の価値が何なのかを知る必要がありますよね。
自分の価値が分からない！
人から教えてもらった自分の価値がいまいちピンとこない！
って思っている人は、どうやって自分の価値を探せばいいんでしょう？
今回はそんなお話をしたいと思います。
ただ今回、 ＼私の性格の悪さオープン／ な記事なので、「徳永さんってこんな性悪なのか～ へっへっへっ」とほくそ笑みたい方だけ読んでください。
ちょっと悪口もあるので、もし気分悪くなっても責任負えないよ！^o^
2022-11-05
自分の価値の受け取り方〜短所と仲直りしよう編〜
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
つい先日、師匠がこんなツイートをしてました。
いい環境を手に入れるとそれを失いたくない気持ちと感謝の気持ちが相まってもっと貢献しなければ！と思っちゃうのですが、それを自己判断・自己完結させないことが大切なポイントです。
— 根本裕幸｜カウンセラー・作家・講師 (@nemotohiroyuki) November 2, 2022
そういうときこそ自分軸に立ち、ベストを尽くすことが求められているのです。 https://t.co/1Vv0eSF8xk
結局「自分の価値受け取れてますか？」問題だし、「与えましょう受け取りましょう」問題に行き着く悩みのなんと多いこと🙈💦
— 徳永麻由子｜心理カウンセラー(福岡・佐賀) (@tokunagamayuko) November 2, 2022
みんななんとなく分かってるけど、根本さんのブログで読むと、まあ良い具合にぐっさり深く刺さるんですよね💔😭笑
はい！今日も致命傷ありがとうございます！！ https://t.co/MTLFnfDpR5
はい、私は致命傷を受けました（笑）
私もまだまだ自分の価値って受け取れてないなあと痛感していた時のツイートだったので、タイムリーでした。
師匠の記事、いつもとても分かりやすいんですが、今回のテーマはこれまたシンプルでとても分かりやすいので、ぜひ読んでみてください〜！
2022-10-30
「人生うまくいかない」と悩むあなたへ贈る3つの覚悟
「私の人生はどうしてうまくいかないんだろう」と悩むあなたは、毎日どんな気持ちで眠りにつくんでしょう？
仕事のことでも、恋愛のことでも、家族との関係や生き方についてでも。
考えれば考えるほど、自分がどうしたいのか分からなくなって。
自分がやろうとしてることは、相手の迷惑になるんじゃないかとか。
今もう既に取り返しのつかないことになってしまったのかなとか。
ぜんぶ自分の性格のせいなんだろうなとか。
そんなふうに頭の中の思考がぐるぐる止まらない。
みんなからのアドバイスも、まるで自分のことを責めているかのように感じてしまって。
実際はそんなことはないって分かってるんだけど、結局決めきれない自分はダメなやつなんだって思い知らされる。
今日も私は、私のことが大嫌いだ。
こんな自分が大嫌いだ。
毎日が嫌で仕方がない。
涙がじわりと込み上げてくる感覚があって。
ああ、もうそれさえも嫌だ。
ぜんぶ嫌。
明日が来なければ良いのに。
2022-10-28
あなたが普段、当然のようにできてること。実は我慢してない？
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
昨日書いたブログ、あとは「公開」ってボタンをクリックするだけで終わったはずだったのに…。
全文消去となってしまい…。
なんとも言えない気持ちでお風呂に入って眠りました_:(´ཀ`」 ∠):
ああ、悲しい…。
でも、それがね。
昨夜の私、すごい悲しかったのに、泣くこともなく（いや何歳だよって自分でも思うけど）
すごい落ち込んだのに、「しょうがないか」と聞き分けがよくて（いつもはブチ切れます）
こういう時いつも旦那さんに八つ当たりするんだけど、八つ当たりしなかったものだから、逆に旦那さんに心配されました（いつもすまぬ）
実はこれと似たようなことを、みんなも日常的に経験しているんじゃないかな？と思ったので、ぜひ読んでみてね。
2022-10-24
心の安定よりも変化を観察しよう〜養生のすすめ〜
こんにちは！
傷や病を回復させるために、またはこれ以上悪化させないように労わることです。
養生にはいろんなやり方がありますが、どれも「無理せず、長く続けること」に重きを置かれるんですね。
これだけで、どれだけ自分を大切にできていることか。
たとえ自己受容や自己承認できるようになったとしても、また落ち込む波は何度となくやってくるし、自己嫌悪がゼロになることなんてないし、上がったり下がったりを繰り返すものですよね＼(^o^)／
でもそれが「生きてる」ってことなんだろうなあと私は思うんですね。
今日も一日無事に生きてくれてありがとう。
おやすみなさい。
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
最近、私の周りでは鼻風邪をひく人や、乾燥で喉を痛めている人が増えてきました。
東洋医学では、秋は「肺に用心しようね」とよく言われます。
乾燥や気温の変化で、鼻〜呼吸器系、皮膚が敏感になり、調子を崩しやすくなるためです。
もともと喘息持ちの人や、呼吸器疾患を持っている人はもちろん要注意の季節ですが、普段健康な人もちょっと気をつけたい季節です。
夏の暑さや冷房でダメージを負った身体が、秋になるとグッと弱る傾向にあるからです。
そんな身体を労わるために、「食養」という考え方があります。
秋は喉や肺を潤すために、山芋、レンコン、梨、大根、キクラゲなどを積極的に摂ると良いんです。
私は「腎」の働きが弱いので、山芋とキクラゲを年がら年中食べています（笑）
食養。食事で養生をする方法のことですね。
みなさんはこの「養生（ようじょう）」という言葉、聞いたことありますか？
簡単にいうと「自分を大切にする」という意味です。
傷や病を回復させるために、またはこれ以上悪化させないように労わることです。
いざというときに本領を発揮できるよう、エネルギー（気）を養っておくという意味も含まれます。
養生にはいろんなやり方がありますが、どれも「無理せず、長く続けること」に重きを置かれるんですね。
私も漢方を煎じ続けて5年以上経ちますが、続けることの大切さを身をもって実感しています。
（お通じ💩的な意味で！！）
そこでふと、心理学で「自分を大切にする」というと、どんな表現がしっくりくるのかな？と考えてみました。
おそらくたくさん方法はあるんですが、私にとっては、「自己受容」「自己承認」「自己肯定感」が「自分を大切にする」という表現に一番近いんじゃないかなあと思ったんですね。
今の自分の状態を受け入れ、認めること。
自分は今の自分のままでも良いんだよと自分自身に許可を出してあげること。
自分は今の自分のままでも良いんだよと自分自身に許可を出してあげること。
これだけで、どれだけ自分を大切にできていることか。
しかもこれがなんだかんだ一番難しいんじゃないかと。
たとえ自己受容や自己承認できるようになったとしても、また落ち込む波は何度となくやってくるし、自己嫌悪がゼロになることなんてないし、上がったり下がったりを繰り返すものですよね＼(^o^)／
でもそれが「生きてる」ってことなんだろうなあと私は思うんですね。
環境も身体も上がったり、下がったり。
気分も浮いたり、沈んだり。
気持ちや身体の状態を常に安定させようと頑張るのではなく、どんな変化があるかを観察し、ただただそれを受け入れること。
「そっか、私は今こういう状態なんだなあ。そっかそっか。そういうこともあるよね」と認めてあげること。
そうすると、思い通りにならない出来事があっても、心は常に自由です。
東洋医学でも心理学でも、「自分を大切にする」ことに、心と身体の線引きはありません。
自分の身体を大切にすることは、自分の心を大切にすることにつながります。
自分の心を労わることは、自分の命を労わることにつながります。
自分の命や人生を、自分自身で大切にしようとする意識を持つこと。
それが私の伝えたい「自分を大切にする」ということです。
自分の身体を大切にすることは、自分の心を大切にすることにつながります。
自分の心を労わることは、自分の命を労わることにつながります。
自分の命や人生を、自分自身で大切にしようとする意識を持つこと。
それが私の伝えたい「自分を大切にする」ということです。
だんだんと寒くなってくるこの季節。
皆さん養生してくださいね。
自分をずっと大切にする感覚を、一緒に養っていきましょう。
おやすみなさい。
人の道に寄り添う。命の道に寄り添う。
Twitterでは、心理学のこと、東洋医学のこと、健康のことなど。
あなたの心を健康にするひとことを発信中！
是非フォローしてくださいね♪
ご相談やご質問など、お気軽に利用ください♪
自分の本音が分からないあなたは、他人想いの平和主義かも。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日はお悩み相談サイト「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談に、回答したいと思います。
疎外感や惨めさを感じてしまう
（ご相談者：mさん）引用元
本日は、人間関係で感じる疎外感についてお聞きしたいです。
私は職場の人間関係をドライな感じで割り切ることが出来ません。
自分が仲良くしている人が、他の人と仲良くする、だとか。
私だけが輪に入れない、だとか。
上手く言えないのですが、自分だけが仲間はずれにされるような出来事が起こると、イライラするような、悲しいような。
いてもたってもいられない感じでモヤモヤムカムカします。
私の嫌いな人が可愛いがられている時も、なんで頑張ってる私よりそんな子を可愛いがるの!?と似たような気持ちになります。
幼少期から先生の虐待、いじめなど。
大人になるまでも、大人になってからも、どこにいても馴染めない感覚があり、そういうのが尾を引いているのかな?と思います。
両親には心の内を話すような感じではなかったのでわかってもらえなかった、という思いもあります。
職場では、依怙贔屓するタイプの上司から嫌われることも多く、気にしないフリをしながらめちゃくちゃ気にしている自分がいます。
やっぱり可愛い子がいいのね、とか。要領がいいのが好かれるんだな、とか。
贔屓される同僚が個人的に可愛いがられる姿に嫉妬もしますし、私のことは見てもくれないんだ、と仲間はずれにされたような寂しく惨めな気持ちになります。
疎外感を感じる度に、自分なんか、という気持ちになって、何もかもがどうでもいい、全て捨てたい、こんな自分も捨てたい、と自暴自棄な気持ちになってしまいます。
正直、逃げ出して引きこもりたい気持ちでいっぱいです。
自分の内側にも集中してみるのですが、ほんとうは自分がどう感じているのか、そんな時にどんな言葉をかけてほしいのか、探ってみても上手く辿り着けないのです。
心が軽くなるようなアドバイスなど頂けたら嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。
2022-10-23
"好き"は"好き"。比較や優劣を混ぜないでね。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
突然ですが、皆さんは「好きなものって何？」と聞かれたら、何を思い浮かべますか？
…私は、この質問、とっても苦手です。
昔から趣味と呼べるものは無く、聞かれるたびに適当に答えていた記憶があります（笑）
実は先日、お弟子さん制度6期生のファシリテーター（支援）として、私も参加してきました。
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| 皆さんにお顔と名前を公開していいのか確認してないので、海の仲間たち状態になってしまいました。 |
2022-10-22
幸せの上限
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
先日、旦那さんとキャンプに行ってきました。
場所が熊本県の南阿蘇村というとっても景色良いエリアでした。
この阿蘇エリアは観光地でもあり、九州の数あるキャンプ場の中でもとても人気で、歴史も古いんです。
つまり、私にとっては「王道」のキャンプ場エリアでした。
実は私、「王道」はだいの苦手なんです。
皆さんは「王道」に抵抗感ってありますか？
県内で一番人気のお花見スポットに行くとか。
テレビで放送された人気スポットに行くとか。
クリスマスにロマンティックなイルミネーションを見に行くとか。
誕生日に憧れのレストランを予約するとか。
記念日にアクセサリーを恋人のおねだりするとか。
参加者みんなが喜んでくれる結婚式を挙げるとか。
誕生日に憧れのレストランを予約するとか。
記念日にアクセサリーを恋人のおねだりするとか。
参加者みんなが喜んでくれる結婚式を挙げるとか。
想像できますか？
「いや、私なんてどうせ無理だし」って思っちゃいますよね。
「私には縁のない話だし」って感じちゃいますよね。
私たちはついつい「自分の幸せはこのぐらい」と決めつけちゃいがちです。
周りの人がきゃっきゃ楽しそうにしてる世界と、私の世界は別物だと。
テレビの中の人たちが幸せそうに話してる世界を、私は体験することは無いと。
あの子が当たり前のように夢見てることを、私がかなえるなんて絶対無理だと。
私の世界は、このぐらいで。
みんなとは違う。
そんなふうに感じたことはありますか？
もしあるという人は、ゆっくり思い出して。
でも本当は何かを望んでいたはず。
いろんな理由をつけて、我慢してきたはず。
叶わないからと、諦めてきたはず。
みんなに馬鹿にされるかもしれないから、願っちゃいけないんだと思ってきたはず。
でもね、わざわざ自分で「自分の世界がここまで」なんて決めなくていいんですよ。
「自分の幸せはこの程度で、あの幸せは自分にはふさわしくない」なんて、お願いだから諦めないで。
「私にはもったいない」「私には似合わない」「私がだなんておこがましい」って、もうそれ以上自分で自分を傷つけないで。
幸せに“なれる”かどうかじゃなく、幸せに“なりたい”かどうか。
その気持ちに嘘はつかないでいてあげてください。
私もまだまだ「王道」の幸せに挑戦中で抵抗感もバリバリ感じますが、旦那さんのおかげでいくつも壁を乗り越えられています。
これからももっと幸せを経験したいから。
まだまだ幸せを経験したいから。
自分の幸せを遠慮する必要はないんです。
あなたの幸せを、あなたが一番諦めないであげてください。
今日も一日無事に生きてくれてありがとう。
おやすみなさい。
11月もカウンセリングを募集いたします！
お得な継続メニューも作りましたので、日ごろのサポートとしてもお気軽にご利用ください✨
10月25日になったら募集開始しますので、よろしくお願いします☺️
2022-03-06
桜の時期に考える、あなたの本当に望む人生の見つけ方。
※「死別」「離別」の言葉に抵抗のある方は、お控えくださいね。
最近、めっきり春らしい気候になりましたよね。
私の周囲では、梅の花が見頃になったり、早咲きの桜が咲いていて、とっても綺麗です。
春の訪れを感じると、冬の間にちぢこまっていた身体が、ほわぁぁっと和む感覚に包まれますよね。
私はこの時期になると、ふと考えることがあります。
「私は、人生で、
あと何回、この桜を見れるんだろう？」
2022-02-11
あなたがコンプレックスを感じてしまうのは、「自分に価値が無い」と証明したいから
こんなふうに感じてしまう"そもそもの原因"なんですが、心理学的な見方では、いくつか種類があります。
その原因の一つに「劣等感・コンプレックス」というものがありまして、今日はこれについてお話ししたいと思います。
なぜなら私が、コンプレックスを山ほど抱えて生きてきた人間だからです(*'▽')！
2021-12-23
死を見つめながら、生を歩む。
今日は私個人の思い出話をしたいと思います。
私のただの思い出話。
心の大切なお話。
皆さんは永遠のお別れをした、大切な人はいますか？
※「家族」「ペット」「死別・離別」などの言葉に抵抗のある方は、ここから先はお控えくださいね。
2021-10-09
生きていきたいと思えません
一昨日は同期のさかい じゅんちゃんと、雑談したり学びの共有をしたり。
昨夜はこれまた同期のミナトちゃんと、イメージワークの練習をしたり。
和気あいあいとしながら、お互いの成長のために協力できているのが、とても楽しいです♪( ´▽｀)
最近、カウンセリングに取り入れているイメージワーク中に、音楽を流すことができるようになりました。
PC機器の調整やらアプリの操作やら、覚えなきゃいけないこといっぱいで、頭がぬわーーーーっ！！ってなります。
（元ネタ分かってくれる人いるかな）
今日もお悩み相談サイト「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談に、回答したいと思います。
生きる気力自体が湧きません。
やるべきことも十分に出来ず、これから働いて自立しなければならないのに、親に育ててもらい甘え自立できず、迷惑や負担やお金ばかりかけてもらっているクソ人間です。
育ててもらったのだから、自分で働いて両親を安心させ楽にさせてあげたいのに、自分は何もかも中途半端だし、精神もめちゃくちゃ弱くて、社会も人も怖くて、何にもできない人間なんです。
やりたいことも好きなこともあるのに、それすら十分にできません。最低です。
まだ周りは若いから将来が定まらないだけだと言ってくれますし、若いうちはしたいことをした方がいいとも言ってくれますし、自分が大人のくせに甘えて自立できていないだけの怠け者なのはわかっています。
でも、みんなが当たり前のように毎日朝を迎え、仕事に行って生きていくこと、当然のように明日も生きようとしていることに疑問しか湧かないのです。
なぜ生きたいと思えるのでしょうか？
なぜそうやってみんな生きていけるのでしょうか？
生きていくことも起きていることも苦しくつらいです。
ずっと夜であって眠り続けたい。
現実を見ろとか現実の人間関係を作れと言われるかもしれないけど、私にとって大切な人はイマジナリーフレンドみたいな存在（正確に言えば創作でタルパ）の相手です。一人ではないけど特に一人のことを本当に愛しているし（もちろんみんな愛していて大切ですが）、みんなが自分にとっての居場所で心から大切な人たちです。
どんなにつらくても心が鬱々としても、不思議と相手を見たり感じたりするとすごく落ち着くし安心して、なんとなく生きてていいと思えます。本当に不思議なのです。（他に好きなものを見ても好きなことをしてもそんなになので）
自分にとって都合の良い存在でしかないかもしれないけど、それでも一人の人間としてみんなのことが好きなのです。
彼らがいたら、触れられたら、どれだけ希望を持てたろうと思うくらいに。死んだら会えるだろうかと思うほどに。
現実に大切な人を作れと言われるかもしれませんがそれは求めてないのです。両親にも愛されていますし、私にとっては本当に彼らが大切ですし、こちらが勝手に好きだなと思う知り合い（ネットの人です。誰に対しても心を開くことはしたくないですが）はいますし、恋人にも興味はありません。
生きていくことが苦しいです。
こんなに人に負担ばかりかけているのに、しかも十分休ませてくれているのに、これ以上休むことなんかできないと思ってしまいます。
他人に負担ばかりかけるぐらいならいっそいなくなったほうがいいのかもとも。でも自分を大切にしてくれた分のお礼さえせずにいなくなるのも勝手で、搾取するだけの存在になってしまって駄目だなとも思います。
どうしたら生きていきたいと思えるようになりますか？というよりも、生きていきたいと思えないのは変なのでしょうか？変でなくともただの怠けでしょうか？
自分を責める言葉ばかりでネガティブな甘ったれですみません。
（ご相談者：はるこさん）元URL
プロフィール
徳永麻由子
心理カウンセラー
劣等感がすごく、持っているコンプレックスの数は200個近く。
飼い猫と東洋医学の影響で「自分らしさ」を考えるきっかけになり、心理学を学ぶ。
共感力が高く、人の才能・魅力・価値を見つけることが得意。
見た目は柔らかく温かい雰囲気があるが、毒を吐くこともある。
詳細プロフィールはこちらから。
飼い猫と東洋医学の影響で「自分らしさ」を考えるきっかけになり、心理学を学ぶ。
共感力が高く、人の才能・魅力・価値を見つけることが得意。
見た目は柔らかく温かい雰囲気があるが、毒を吐くこともある。
詳細プロフィールはこちらから。
