2023-05-07
独りよがりじゃないのかもって思えてすごくうれしいです（ご感想）
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
当然ですが、私たちが思い描く「自由」って様々です。
どうあったら「幸せ」かも人それぞれです。
あなたがその状態を「心地よい」と自信をもって感じられるかどうか。
その心地良さの選択の継続って、とっても大切だよねというお話しをお客様とさせていただきました。
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| 魅力あふれるAさん。良い女オーラが半端なかった！ |
2023-05-03
今はお互いに前向きにパートナーシップに関して話し合いができています（ご感想）
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今年２月から始めた企画「毎月先着３名様限定で、30分の無料カウンセリングをプレゼント！」が好評いただき、毎月すぐに満席になります。
本当にありがたい限りです。
公式LINEにご登録いただいた方のみが対象なので、まだの方はぜひご登録お願いします！
※現在こちらのプレゼント企画は終了いたしました。
純粋に、いろんな方々とお話できる機会を作りたいなと思って始めた企画で、私はとっても楽しいです！！
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| リピーターのIさん。1年半ぶりにお話しできてハッピー！ |
2023-05-01
引きこもってしまうのは、自分を愛させないため。
ご連絡ありがとうございます〜！
前回のおさらい
ご相談者さま：鍋ちゃん
引きこもりの兄弟がいて、自分に嫌がらせをしてくる。
そんな兄弟のことをきちんと叱ってくれない父親に対しても困っている。
親に愚痴ると喧嘩になり、職場の人間関係もストレスばかり。
どうしたら少しでも楽になれるのか？
私からの回答：
・「自分の悩み＝家族の悩み」になっているので線引きが大切！
・そもそも人の悩みを背負えるか状態なのかどうか、現状の自分への理解をしよう！
・自己理解＝自分を大切にすることに繋がるよ！
・心と身体の両方から大切にする方法をご紹介
2023-04-18
これからはもっと楽しく生きて子どもたちにそんな背中を見せていきたいと思います（ご感想）
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
毎月大好評の30分無料カウンセリング。
Twitterでこの企画を知ってくださった方からお申し込みをいただきました！
ありがとうございます〜！
30分無料カウンセリングの目的は、少しでもみなさんとの接点を増やすことです。
短い時間ですが、お客様のお話を伺って、問題から見るあなたの価値・魅力・才能をお伝えしています。
どうか私のこの重い愛情を受け取ってくださいませ〜！笑
みなさんからのコメントを楽しみにしています♪
匿名やニックネームでも投稿が可能です。
必ずお返事をさせていただいておりますので、ご感想やお気づきのことなどありましたら、お気軽にお寄せください。
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心理カウンセラー根本裕幸氏の「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーやコーチがお答えする、お悩み相談サイトです。
2023-04-15
この記事のやり方ならバンバンお恨みが書けそうです（ご感想）
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
なんと！
このブログに！
コメントをいただきましたーー！！
スパム以外で初めてです！
本当に嬉しいです！！
しかもご紹介した内容が、少しでもお役に立てたようで、光栄すぎます！！
この記事を見つけてくださって、記事を読んでくださって、本当に本当にありがとうございます〜！！
やだ、もう語尾に「！」つけるのが止まらないぐらい嬉しい！！
いただいたコメントに返信もさせていただきましたが、
このコメントをしてくださったあなた様に、どうかこの感謝の思いが伝わりますように！
本当にありがとうございますー！！
なんせ私も、いまだにお恨み帳が全然書けないんですよね…。
なので私も時々、実際にこの方法で不満を吐き出すようにしています。
意外とこれがすごい泣けてきます。お恥ずかしい。
なんでもそうですが、ちょっとしたコツってありますよね。
「悩みと向き合ってるのになんかうまくいかない」と思われてるあなたに向けて、もっとご紹介できるよう記事を量産していきたいと思います！
コメント欄もどなたでも投稿しやすいように、分かりやすく手直しをさせていただきました。
今後もコメントをいただけると嬉しいので、毎回おねだりしようと思います。えへへ。
コメント、本当にありがとうございましたー！
公式LINEでも絡んでくださるみなさんも、いつも本当にありがとうございます！
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| 師匠とのツーショットをフリー素材にしちゃう図。 |
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原則24時間以内にお返事をさせていただいてます。
2023-04-12
家族の問題をどうしたらいいのかと悩むあなたにまず必要なこと
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今日はお悩み相談サイト「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談に、回答したいと思います。
ご相談内容
ひきこもりの兄弟
（ご相談者：鍋ちゃんさん）引用元
ひきこもりの兄弟に悩んでます。
自室にこもるのではなく
リビングで寝起きして外には出ない状態です。
なんでも思い通りにしたがり
人のことをチェックして
小言と言うかネガティブな事しかいいません。
ずっとひきこもってるせいか常識もなく
え？とびっくりするような事ばかりします。
あまりにも生活してて不便なことは
やめてと言うんですが、嫌だとわかると余計してくるようになります。
父親は兄弟に媚びるような態度をとります。
ダメなことはダメと言わない
なんでも好き勝手にさせている親もあまり好きじゃありません。
親に言うと、言われてもどうにも出来ないと
喧嘩になることもあるので
愚痴る事もできません。
自分は職場のストレスからうつ状態になり
働くのも怖く家をでることも
今の状態では難しいです。
酷い時は兄弟を刺す夢までみます。
なんとかしたくて心の勉強をしたりしましたが
うまくいかず
どうしたら少しでも楽に生きれますか？
よろしくお願いします。
2023-04-11
人に素直に感謝ができない時は、自分のご機嫌取りが優先事項！
先日会社を退職した時に、素敵な花束をいただきました。
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| 花束が入らない自撮り。本当はもっと大きかったです。 |
女性あるあるですが、花束をもらえることって案外無いよね！
みんなはどうなんだろう？
なんとなく「お花綺麗だな〜」とかは思っても、お花を実際に買うってちょっと敷居が高くないですか？
「プレゼントは絶対に花束がいいです！」とかおねだりしますか？
（だってピンクと白とか可愛すぎか…）
個人的には、ブーケセラピストの咲凜さとさんのセッションを受けたら、お花への価値観が変わるのでは？と前々から気になってはいます。
でも、いただいたお花には罪はない！
大きな花瓶なんて持ってないので、お家にある花瓶として使えそうな物たちをかき集めます。
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| 花の |
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| 向きが |
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| 分からない！ |
すごい！！
散らかった部屋が綺麗に見える！！！
埃もそのまま、物もそのまま。
でも全然アリ！！
これ、写真で良く見えてるとかではないのです。
実際のお部屋にいる感じも、お花でめちゃくちゃ気分が上がりました。
なんと旦那さんも。
夫「お花、イイねー！！」
お花を見て喜ぶ旦那さんを見て、今まで雑多な部屋で掃除も大してしてこなかった私のもと、彼は虐げられていたのではとちょっと（本当にほんのちょっと）思いました（笑）
普段、着飾ることよりも機能的なものを追い求めがちだったり、ゆったり過ごすことよりも効率性を重要視しがちだったり、忙しすぎてお家の中がぐじゃぐじゃになりがちだったりな我が家。
そういう時って、時々でいいから「気持ちをゆるめる」ことが大切だと言われています。
現代人は特に、なんでもバランス、ほどほどに、です。
私たちも頭では分かってるんですけどね…。
その具体的な例として「お部屋にお花を飾る」があるんですよね。
うちの旦那さんを見てると、男女問わず良さそうです。
しかも、花束をいただいた時の申し訳なさが消滅しました。
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| ぎゅーぎゅーに押し込んだから葉っぱ部分がすごいぎゅーぎゅー |
実際に飾ったお花を見て「わ〜きれいだ〜〜」と純粋にお花の可愛さにデレデレできるようになりました。
だって汚いところよりも、きれいなものに目がいくじゃないですか。
目の前にある「わぁ」という感情を感じているから。
その瞬間は自分の中の「申し訳なさ」なんて鼻くそみたいです。
しかも私の場合、
「こんな綺麗な花を飾っちゃうなんて、私もやるじゃん」となぜか自画自賛するように！
根拠なき自信こそ最強です。
「なんならちょっとぐらい机を拭いてあげようかな」と台拭き取り出したり！
すぐ砂？が積もるのはなぜ…
「ついでにここも掃除してあげようかな」と机の上や椅子の上が片付いたり！
椅子の上って物置化しませんか？
結果、お家がちょっと（本当にほんのちょっと）綺麗になりました！
ちょっとでも素晴らしいよね。
ちょっと違うだけで、めっちゃ違う〜。
という感じで、お花を飾っただけで、自己肯定感がいい感じに上昇しました。
あとは多分、「丁寧な暮らしみたいでアタシいい感じ」的な、世間からの承認欲求を自分一人の世界で満たしているような効果もあると思います（笑）自分に酔ってるというか。
でもこの「自分で満たしてあげてる」ってすごいことで、とても平和ですし、影響力が尋常じゃないんですよね。確実に満たされるんです。
なので、自分に酔うってめちゃくちゃオススメです。
そしてなんと、花束をいただいた時の「申し訳なさ」が鼻くそレベルに小さくなったことで、「こんなきれいなお花をくれて、本当にありがとう」という職場のみんなへの感謝の思いがいっぱい込み上げてきました。
自然と人に感謝できないとき、恩恵に気がつけないときは、自分の中のネガティブな感情が邪魔してしまっているだけなんだなぁと、大切な気づきを与えてもらったエピソードでした。
よくカウンセリングでも、短所を長所に変えるワークをしたり、問題から価値を見るワークをします。
これって「思考」を使ってるんですよね。
自己理解のために取り組むワークだからです。
でも中には、思考がとっ散らかってうまくいかない時があったり、考えすぎて頭の中ぐるぐるしちゃう時っていうのがあります。
（私はしょっちゅうです）
そういう時は「体感」を使って、身体にその感覚を覚えさせるという手法もあるんですよね。
今回の私のように、いつも通りの汚い部屋の中に、きれいなお花を置くと、そこに目がいきます。その瞬間は、自分の中の申し訳ないっていう気持ちに目が行きません。お部屋も汚いままだけど、きれいなお花に視線を奪われます。この時、頭の中が一瞬だけ静寂になるんです。
ほんの一瞬でいいんです。
一瞬だけだけど、ほら、今はこっちを見つめてるよね。っていうのを身体に覚えてもらうんです。
自分の中にある申し訳なさとか、不甲斐なさとか、悔しさとか、惨めさとか、そういうのはまだあるんだけど、そっちじゃない方を見るっていう練習です。
このフォーカスする部分を変えるという行為は、気分転換や自分のご機嫌とりがなかなかできない人にもおすすめの練習方法なので、騙されたと思ってぜひやってみてください。
「あ、これか」っていう、一瞬を感じてみるんです。
その一瞬から広がる新しい気分を選ぶか、今までの気分を引きずるか。
あなたが好きに決めていいんです。
そうやって、自分で自分の気分を良くしたり、上手に自分のネガティブな感情と付き合えるようになると、だんだん自分の中の「感謝」や「優しさ」が存在感を増してくるんですよね。
そして、それらがそのうち「○○したい」といった能動的な想いに変わるんだと、私は100％信じてます。
私がお花を飾って10日が経ち、花たちは徐々にしぼんで枯れてきました。
これからもお花を飾りたいなぁという気持ちはあるので、面倒くさがり屋の私でも長く楽しめるお花を見つけて、いい塩梅で続けてみたいなと思います。
2023-04-09
継続カウンセリングありがとうございました！
継続カウンセリングをご利用いただいていたクライアント様との最後のカウンセリングでした。
Sさん、無事ご完走おめでとうございます〜！！
本当に、本当にお疲れ様でした！
単発＋継続でご利用いただいていたのですが、トータルで７ヶ月間一緒に過ごさせていただきました。
ここだけの話、私が提供する側として、有料では初めての継続カウンセリングでした。
2023-04-02
仕事を辞めて、思うこと。
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
今年の桜は長持ちしてくれたようで、社会人の私たちでも日程的に楽しみやすかったですよね。
みなさんのお住まいの地域では、どうでしたか？
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| 夫とお花見ドライブ |
突然ですが私、仕事（本業）を退職しました！
（理由はまた後日書きますね）
3月31日(金)が最終出勤日だったんですが、最後の最後まで仕事が忙しくてですね。
最終週になって新しいプロジェクトのミーティングメンバーに呼ばれたり、引き継ぎも必要最低限中の必要最低限のみして。
「徳永さんって本当に辞めるの？」といろんな人からツッコまれました（笑）
最終日もがっつり遅くまで残業しまして、帰る時になって身の回りの荷物を5個ぐらいの大きな紙袋へ適当に突っ込んで会社を出てきました。（夜逃げ感すごかった）
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| いただいたプレゼント（好物いっぱい！） |
10年勤めていた会社でしたし、職場の人間関係もとてもよかったので、たくさんの人から声をかけてもらったり、寄せ書きもいただいて。
「徳永ロスになります」と言ってもらえたりして、とっても嬉しかったんですね。（承認欲求的な意味で）
なのに私はというと、全然寂しさを感じないままでした。
「あ、私ってこんなにドライなんだ(⁰▿⁰)…。」と思いました…。
最後、会社からの帰り道。
なんか私の様子がおかしいんです。
真っ暗な夜道、車を運転しながらだんだん胃腸が"さわさわ"してきました。
喉とか食道あたりがなんだか"きゅうう"っと締め付けられる感覚がする。
金曜日の夜だというのに全然嬉しくない。
自分で望んだ退職だったのに、手放しで喜べなくて。
30分ほど経った頃、突然号泣し始めました。
過去にフラれた男性を思い出しながら。
いや、なんで今？？(T∀T)
めちゃくちゃ出てくるんです。
その時彼に対して言えなかった想いが。
びっくりするぐらい。
あの時はしんどかったなぁ。きつかったなぁって。
そして思い出したんですよね。
「仕事があったから、なんとかやり過ごせてたなぁ」って。
そう思った瞬間、急に退職したことに対する寂しさが込み上げてきました。
職場の人たちに助けてもらったり慕ってもらったこと、会社に育ててもらったこと、自分にも役立てるところがあるんだと教えてもらったこと、自分の社会的な居場所があるということ。
失恋の時もそうだし、結婚で引っ越しした時も、大げんかをして家出をした時も、同じ職場があったからこそ、唯一の安定・安心感を感じられていたこと。
今の人生があるのも、この会社のおかげ。
全部感謝だったなぁ、寂しいなぁ。
本当、寂しいなぁ。
 |
| 他にも花束と寄せ書きまでいただきました。 |
感情って時間の概念がありません。
感じ方が薄らぐことはあっても、「これはあの時の感情で、これは今の感情」というような分け方ができないんですね。
もしかしたら、過去の失恋の痛みがまだ邪魔をして（まだ未昇華だった）、それに紐づいていた今現在の寂しさを感じることができなくなっていたのかもしれません。
帰宅途中の私は、間違いなく、寂しかったんです。
でも、この寂しさを認識するために、仕事中の緊張状態から解放される必要があったし、1人きりの空間も必要だったし、自分の身体の変化に気付く必要もあったし、「失恋」という分かりやすい過去の痛みの入口も必要だったみたいです。
そうじゃないと、退職した会社への寂しさに繋がりませんでした。
なんて不器用なんでしょう。
そんな不器用で、泣き虫な私は、今年。
やりたいことにいっぱいチャレンジしたいと思います。
定年退職したおじちゃん達の気持ちがよく分かる…。しばらくロスです。
4月もカウンセリングご予約お待ちしています(*^^*)
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・ブログの更新情報（約２〜３回/月）
・ワークのご紹介（約１〜２回/月）（個別解説付きのワークは毎回では無いですが、頑張って企画したいです）
・フォロワーさまのみの限定イベント告知
2023-03-02
こんなに解ってくださる方がいたんだなあ、ってまた泣けてしまいました（ご感想）
こんにちは！
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先日の記事で回答を差し上げたAさんよりご感想をいただきました！
ありがとうございます〜！（土下座）
2023-02-26
人に失望されたのではと強く不安を感じてしまうあなたのための、家族構成から見るヒント。
こんにちは！
最近、LINE公式アカウントにみなさんからの個別の質問やご報告などをいただくことが増え、とっても嬉しい徳永麻由子です。
そんな中、LINEでご相談をいただきました。
（私に…ありがとうございます。涙）
ご相談をいただいてからだいぶ時間が経ってしまい申し訳なさでいっぱいですが、今日はそのお返事をさせていただこうと思います〜！
2023-01-09
自分の価値の受け取り方〜憎いあの子編〜
こんにちは！
心理カウンセラーの徳永麻由子です。
前回こちらの記事で、「自分の価値、魅力、才能を受け取るって本当に難しいよね～」というお話しをしました。
でもそもそも、自分の価値を受け取るために、自分の価値が何なのかを知る必要がありますよね。
自分の価値（いいところ）が分からない！
人から教えてもらった自分の価値がいまいちピンとこない！
って思っている人は、どうやって自分の価値を探せばいいんでしょう？
今回はそんなお話をしたいと思います。
ただ今回、 ＼私の性格の悪さオープン／ な記事なので、「徳永ってこんな性悪なのね」とほくそ笑みたい方だけ読んでください。
ちょっと悪口もあるので、もし気分悪くなっても責任負えないよ！
2022-12-21
本当に応援して下さってる、愛のあると言っても過言ではないくらいに暖かく前向きになれるカウンセリングの時間でした（ご感想）
（Aさん・女性）
今回も全ての悩み、愚痴などにも的確かつ優しいアドバイスを頂けました。
どうしたらいいのか分からなかった悩みに対して、別の考え方を教えてもらえて、気持ちが軽くなりました。
そんな風に考えられるのか！という発見でした。
そして気持ちが軽くなり、前向きになれました。
自分を責めていた部分も、その必要はないことや順調に自分が成長出来ている事を教えて下さいました。
優しいカウンセラーさんで、とても一生懸命にアドバイスや相談に乗って下さいます。本当に応援して下さってる、愛のあると言っても過言ではないくらいに暖かく前向きになれるカウンセリングの時間でした。
ありがとうございます。
貴重なお時間をありがとうございました！
アドバイスをもとに、プロフィール修正しました。
また少しずつ頑張ります。
こちらこそ！
本当にこちらこそです！
ありがとうございますー！！（感涙）
リピートでお越しいただき、とても嬉しかったです。
普段ではお買い物しなきゃいけないものを１つも覚えられない私なんですが、お客様がリピーター様としてまたいらっしゃったとき、ZOOM画面越しでお顔を拝見した瞬間「あーーはいはいはい！！」となります。
過去のカルテ（メモ）を見返さなくても、内容思い出せるぐらいに、お客様は私の心に刻まれています（キモイ）
こちらこそ温かいご縁をありがとうございました。
ひとりじゃなかなか前向きになれないもんだよね！わかるーー！
LINE公式アカウントでは、ブログ更新のお知らせや一緒に取り組めるワークをご紹介してます。時々みなさんに質問を投げかけるので、答えを送っていただければ、お一人お一人解説させていただいてます♪
たくさん絡んでくださいね！
2022-12-11
とても前向きになり、自分を肯定する事が、これだけ生きやすいのだと 知れました（ご感想）
（Eさん・女性）
自分を否定してばかりで辛かったのですが、カウンセリングを受けている途中から、欠点だと思っていた所を長所だと詳しくわかりやすく説明してくださったり、他にも腑に落ちる事などを教えてもらえたので、どんどん気持ちが楽になり、明るくなって行きました。
終わった後は、とても前向きになり、自分を肯定する事が、これだけ生きやすいのだと
知れました。
とても、とても話しやすいカウンセラーさんです。
わかりやすい説明で、納得や腑に落ちる事が多いです。
褒め上手（長所を見つけてくれる）なので、自己肯定が低かった私は嬉しかったです。
恐れ多いです・・・！
こちらこそ本当にありがとうございます！
お客様にはカウンセリングで「１つでもいいので」何かしら気づきを持って帰っていただけたらなと思って、カウンセリングをさせていただいています。
なので、たとえ話や身近な話を持ってきて、これでもかってぐらい解説しているのですが、功を奏してよかったです。
にしても私自身、話下手だという自覚があったので、こうしてお客様に褒めていただけると、「私もちゃんと長所として捉えなきゃだめだな！」ってブーメランのように刺さりますね(^o^)笑
人に感じたことは、自分にも当てはまる法則。おそるべし…
LINE公式アカウントでは、ブログ更新のお知らせや一緒に取り組めるワークをご紹介してます。時々みなさんに質問を投げかけるので、答えを送っていただければ、お一人お一人解説させていただいてます♪
たくさん絡んでくださいね！
2022-12-06
何に悩んでいるのかよくわからず話し続けていたら最後にはまとまっていてすっきりしました（ご感想）
（匿名）
何に悩んでいるのかよくわからず話し続けていたら最後にはまとまっていてすっきりしました。
実はとっても不快に感じていたのを我慢していたり、話しているうちにそういうことかー！となりました。
お話上手な方だと思いました。
とっても受け止める力のある方だと思いました。
聞き上手なだけではなく力強さを感じました！
後のメールで長所・魅力をたくさん書いていただいて嬉しかったです。
ありがとうございました。
素敵なご感想ありがとうございました！
受け止められていたでしょうか？
私の力強さを感じてくださったということで、感激です（自覚無し）
これからも少しでもお客様に気付きがあったらいいなと思い、精一杯頑張っていきたいと思います。
LINE公式アカウントでは、ブログ更新のお知らせや一緒に取り組めるワークをご紹介してます。時々みなさんに質問を投げかけるので、答えを送っていただければ、お一人お一人解説させていただいてます♪
たくさん絡んでくださいね！
プロフィール
徳永麻由子
心理カウンセラー
穏やかで優しそうな人柄に見られるが、父のいまわの際に渾身の一撃（初の反抗）を成し遂げ泣かせたという、 非情な たくましい根性の持ち主で、この笑顔の裏の腹黒さが今ではもう誤魔化せず周囲の知るところとなってきた九州女子。（天国にいるお父ちゃんに心から同情します）
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